KESEHATAN MENTAL DI TEMPAT KERJA
Penulis : administrator
Tanggal Posting : 14 Februari 2025 08:11 | Dibaca : 109
Narasumber: dr. Nurulita Triani, Sp.KJ
Stres adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri. Distress merupakan kondisi stress yang merugikan, merusak, negatif, dan tidak sehat. Sementara itu, eustress merupakan kondisi stress yang menguntungkan dan membangun.
Strategi menghadapi Stress:
- Avoid (hindari)
Apabila memungkinkan kita hindari sumber stresor yang menyebabkan kita stres.
- Alter (rubah)
Jika tidak bisa dihindari, maka kita bisa coba merubahnya, kita bisa libatkan orang lain dalam menghadapi stresor yang sedang dihadapi.
- Adapt (beradaptasi)
Saat stresor tidak bisa dihindari dan dirubah maka Ita bisa mengatur respon kita terhadap stresor ke arah yang lebih positif.
- Accept (terima)
Belajar untuk menerima suatu keadaan dalam hidup meski terasa menyakitkan dan menyedihkan. Pelajari hikmah yang kita dapatkan dari kejadian ini.
Common Workplace Stressor
- Interpersonal Conflict
- Physical Discomfort
- Multitasking
- Disorganization
Burnout adalah kondisi psikologis yang muncul akibat paparan stres berkepanjangan di tempat kerja. Kondisi ini ditandai oleh tiga komponen utama:
- Kelelahan emosional,
- Depersonalisasi, dan
- Penurunan rasa efikasi profesional.
Gejala burnout meliputi rasa lelah berkepanjangan, perasaan negatif atau tidak peduli terhadap pekerjaan, serta perasaan tidak mampu menjalankan tugas dengan baik.
Mencegah & Mengatasi Burnout
- Seimbang tugas dan istirahat
- Membentuk tim dan delegasi
- Ventilasi atau Curhat
- Latihan menghargai diri sendiri
- Berani katakan “Tidak”
- Menjaga gaya hidup sehat
- Ubah sesuatu yang dapat diubah
- Menerima hal yang tidak bisa diubah
- Lakukan selangkah demi selangkah
- Menguatkan diri sendiri
- Mencari solusi bersama
Bantu orang terdekatmu dalam mengatasi isu Kesehatan mentalnya dengan DEKAP:
- Dengarkan
- Empati, berikan informasi dan dukungan
- Kerjakan, bantu Solusi dan mencari pertolongan professional
- Pertahankan Kesehatan mental
PKRS.09.02.2025
